读书：《个人形成论》CarlR.Rogers

读书之前：

卡尔R罗杰斯是人本主义心理学的创始人，至于什么是人本主义什么是心理学我都只是听过名字望文生义。想读这本书缘起于突然觉得自己乱读书总是读完没有什么感觉，不能连成一线，所以决定按照郝明义在《越读者》中介绍的“主题阅读”改造自己的阅读生活，不过对于“主题阅读”我也不是非常理解，所以…所以我觉得还是直接开始好了。

这本书的全名是《个人形成论·我的心理治疗观》，初看上去似乎是一本具体的技术指导类书，所以刚开始找书的时候我都没有打算读这一本，但是我又不喜欢教科书式的什么人本主义心理学概论，那是为了考试出题做的题目库，一翻开人本主义心理学家有：一二三四五，人本主义心理学研究方法有：一二三四五。还是从大师的思考著作入手更容易接受。为什么是人本主义心理学？一个是因为影响我很大的一本书《非暴力沟通》，另一个是应该很有名的公开课Happiness，他们都是从人本主义心理学来的，至少我是这么认为。确定了主题之后就直接找了主题他爸的著作，在wiki上光看名字觉得没什么特别感兴趣的，还好有豆瓣，最后选择了这一本。

人本主义成名于精神分析之后。20世纪50年代主流的心理模型是弗洛伊德式的精神分析，精神分析主张的是人的内驱力，包括性和攻击性。弗洛伊德式的分析建立在人的阴暗面挖掘动物性的遗传。相比之下作为人本主义的创始，罗杰斯的心理干涉可以用一个词语概括：“无条件积极关注”。这本书是罗杰斯的论文集，没什么框架可言，这也正是初创著作的特点。

第一章：“我是这样的一个人”

这是一篇演讲稿，开始的部分介绍了罗杰斯早年的成长经历。出生于一个严格的宗教道德氛围的家庭，12岁全家搬到一个农场，罗杰斯在父亲的鼓励下研究学习了许多农业知识，而他的大学生活也是从农业学习开始。大学两年后罗杰斯改变了专业目标，准备成为一个牧师，并在大学三年级来到中国参加基督教学生联谊会，在中国的六个月是他从家庭的影响中脱离出来的关键时期。此后进入联合神学院，在那里接触到有关心理学和精神病学方面的课程，这引诱他去邻近的哥伦比亚大学师范学院攻读了更多的课程，最终转入儿童辅导专业，在这里他开始许多实际的工作。罗杰斯被聘请到纽约的罗切斯特工作，在那里他与学术圈相对隔离，不断地在实际工作中探索怎样更好的帮助当事人，在那里他不被认为是心理学家。1940年俄亥俄州立大学给罗杰斯了一个教授职位，从教授开始的学术生涯使罗杰斯避免了许多职称晋升的斗争，专职研究。此后任教多所学校，开始了自己独立的研究生活。

若干重要体会

从自己数千小时的临床经验中，罗杰斯分享了一些零散的真实体验：

1/在我与他人的关系中，试图以一种戴着面具的方式行事，维持一种与内心体验不同的表面的东西，毫无帮助，毫无效果

从长远看来，表里不一的行为是没有益处的；在生气和不满时，做出一副平静友善的样子，这是没有用的；不懂装懂是没有用的；害怕又缺乏信心，却做出非常有把握的样子是没有用的。

2/当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为我自己时，我感觉自己会更有效力

更真切的意识到我在生气，感到我在排斥某人；或者感到对某人充满了热诚和友爱；或者对正在发生的事情毫无兴致；或者急于理解某个人；或者渴望或害怕于某个人建立关系。这种接纳的意义在于：当接收自己真实的存在时，改变就会发生。

3/使自己去理解他人，具有极大的价值

对于别人我们的第一反应往往是作出直接的评价或判断，而不是理解他。理解他人是有风险的，因为我们自己或许会被这种理解所改变，我们害怕改变。

4/敞开心灵的渠道，是他人可以借此把他们的感受、他们私密的知觉世界传达给我

这个很难体会，因为对于怎样算敞开心灵的渠道他们讲，我相信大多数人也不会有统一的标准。理解他人不是一件容易的事，真正接受他人及其感受也绝不是。

5/我越向自己的真实和他人的真实开放，就越不会有控制一切的的冲动

6/我能够信任我的直觉

7/自己的体验是最高的权威，别人的思想自己的思想都不是。

8/发现规律的乐趣支持着我的科学研究

9/事实是最重要的

10/最个人化的东西就是最普遍的。一种深层的共鸣

11/每个人都有一个积极向上的取向

12/生活，在其最佳状态中，是一个流动变化的过程，其中没有什么是固定不变的。

最后，如果世界上确实有一个叫做真理的东西，我相信，这个自由的、个人探求的过程应当是趋向于这个真理的。

第一章完

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《个人形成论·我的心理治疗观》http://book.douban.com/subject/1218321/ 

《越读者》http://book.douban.com/subject/3644095/ 

《非暴力沟通》http://book.douban.com/subject/3533221/ 

Happiness http://v.163.com/special/positivepsychology/