怎样使用正确使用键盘及鼠标

大部份计算机使用者在使用鼠标时&＃xff0c;因其腕部及手指常上下伸展活动&＃xff0c;也 由此常衍生「腕隧道症候群」的主要原因之一。因此&＃xff0c;计算机使用者应尽 量保持手掌、腕部甚至前臂的平直姿势&＃xff0c;而在使用鼠标时&＃xff0c;「水平伸直 手腕」是很重要的&＃xff0c;或许某些计算机使用者可以在手腕部套上「弹性绷带 」&＃xff08;健康器材店都有得买&＃xff09;来行使「腕关节」的外固定功能&＃xff0c;以避免手 腕部扭伤。
此外&＃xff0c;也要避免手掌自腕部左右随意的转动&＃xff0c;注意不要在手腕部加压&＃xff0c; 或*在计算机桌边缘&＃xff0c;以避免压迫到「肘神经」&＃xff0c;而造成「肘神经」的伤 害。
事实上&＃xff0c;长久重复的动作&＃xff08;如抓握鼠标或敲击键盘&＃xff09;&＃xff0c;也有可能伤及相 关的筋骨肌肉。当使用鼠标时&＃xff0c;务必要注意不要使得「手指」过度伸展 。此外&＃xff0c;鼠标不要远离键盘太远&＃xff0c;而按鼠标不要太过用力。也不要过度 让腕部上下伸展&＃xff0c;并保持手腕及前臂的平直&＃xff08;也可偶而使用类似笔记式 计算机的轨迹球&＃xff09;。
在日常工作中&＃xff0c;不正确的姿势会对身体造成不当的压力&＃xff0c;以避免导致颈 部、肩膀以及手臂等处的病痛。此外&＃xff0c;最重要的是不要弯腰打计算机&＃xff0c;并 保持最舒适的坐姿&＃xff0c;避免重量加压在腰脊柱上&＃xff0c;在坐姿上最好能维持适 度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯&＃xff0c;如将前臂或腕部在 桌面或板上&＃xff0c;由于长期的*压会压迫神经&＃xff0c;造成神经的损伤&＃xff0c;肌肉无 法正常运动的后遗症。
大部分的计算机工作者常会习惯某些特别的姿势&＃xff0c;如将腕部压于桌缘、将 一只手臂*在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸 前&＃xff0c;长久以来身体一再重复这些习惯动作&＃xff0c;则对身体会造成不必要的压 力&＃xff0c;使自己容易工作劳累&＃xff0c;甚至加深原有症状的严重度。
因此&＃xff0c;长期使用计算机工作者最好在办公室中亦要使适时的使得身体各部 位能有活动的机会&＃xff0c;并常改变打计算机的姿势&＃xff0c;而不要固定于某些习惯性 的姿态。此外&＃xff0c;在使用计算机工作时&＃xff0c;亦不要使眼睛长时间的直视着萤光 幕&＃xff0c;而应每工作半小时休息十分钟&＃xff0c;也可以利用休息的时间来做一些不 用计算机的工作&＃xff0c;那怕是趁机整理书桌上的文件。
事大部份计算机使用者在使用鼠标时&＃xff0c;因其腕部及手指常上下伸展活动&＃xff0c;也 由此常衍生「腕隧道症候群」的主要原因之一。因此&＃xff0c;计算机使用者应尽 量保持手掌、腕部甚至前臂的平直姿势&＃xff0c;而在使用鼠标时&＃xff0c;「水平伸直 手腕」是很重要的&＃xff0c;或许某些计算机使用者可以在手腕部套上「弹性绷带 」&＃xff08;健康器材店都有得买&＃xff09;来行使「腕关节」的外固定功能&＃xff0c;以避免手 腕部扭伤。
此外&＃xff0c;也要避免手掌自腕部左右随意的转动&＃xff0c;注意不要在手腕部加压&＃xff0c; 或*在计算机桌边缘&＃xff0c;以避免压迫到「肘神经」&＃xff0c;而造成「肘神经」的伤 害。
事实上&＃xff0c;长久重复的动作&＃xff08;如抓握鼠标或敲击键盘&＃xff09;&＃xff0c;也有可能伤及相 关的筋骨肌肉。当使用鼠标时&＃xff0c;务必要注意不要使得「手指」过度伸展 。此外&＃xff0c;鼠标不要远离键盘太远&＃xff0c;而按鼠标不要太过用力。也不要过度 让腕部上下伸展&＃xff0c;并保持手腕及前臂的平直&＃xff08;也可偶而使用类似笔记式 计算机的轨迹球&＃xff09;。
在日常工作中&＃xff0c;不正确的姿势会对身体造成不当的压力&＃xff0c;以避免导致颈 部、肩膀以及手臂等处的病痛。此外&＃xff0c;最重要的是不要弯腰打计算机&＃xff0c;并 保持最舒适的坐姿&＃xff0c;避免重量加压在腰脊柱上&＃xff0c;在坐姿上最好能维持适 度的腰椎曲线。一开始就要改善不良的坐姿习惯&＃xff0c;如将前臂或腕部在 桌面或板上&＃xff0c;由于长期的*压会压迫神经&＃xff0c;造成神经的损伤&＃xff0c;肌肉无 法正常运动的后遗症。
大部分的计算机工作者常会习惯某些特别的姿势&＃xff0c;如将腕部压于桌缘、将 一只手臂*在椅子的扶手上、把左手夹在大腿以及椅子间、下颌垂至胸 前&＃xff0c;长久以来身体一再重复这些习惯动作&＃xff0c;则对身体会造成不必要的压 力&＃xff0c;使自己容易工作劳累&＃xff0c;甚至加深原有症状的严重度。
因此&＃xff0c;长期使用计算机工作者最好在办公室中亦要使适时的使得身体各部 位能有活动的机会&＃xff0c;并常改变打计算机的姿势&＃xff0c;而不要固定于某些习惯性 的姿态。此外&＃xff0c;在使用计算机工作时&＃xff0c;亦不要使眼睛长时间的直视着萤光 幕&＃xff0c;而应每工作半小时休息十分钟&＃xff0c;也可以利用休息的时间来做一些不 用计算机的工作&＃xff0c;那怕是趁机整理书桌上的文件。
事实上&＃xff0c;一旦罹「患腕隧道症候群」也并无特别有效的治疗方法。由于 许多计算机使用者并不主动去察觉自己已罹患这种「职业病」&＃xff0c;并认为自 己可以克服这些症状及问题&＃xff1b;最可怕的是&＃xff0c;讳疾忌医的态度不仅无益&＃xff0c; 还可能因廷误医治而造成永久性的伤害。
在临床上&＃xff0c;偶发性的伤痛症状可以休息或服用镇痛剂&＃xff08;如普拿疼&＃xff0c;在一 般药房都能买得到&＃xff09;而得到缓解&＃xff0c;但倘若症状明确且持续&＃xff0c;则最好不要 再继续自行治疗。而手臂或腕部的夹板及吊腕带、手板、腕板以及 其它预防或治疗伤痛的另类疗法如果使用不当&＃xff0c;亦会使原有的症状更形 严重。此时&＃xff0c;也就只好可以会诊「复健科专科医师」来做进一步的处理 及治疗了。
实上&＃xff0c;一旦罹「患腕隧道症候群」也并无特别有效的治疗方法。由于 许多计算机使用者并不主动去察觉自己已罹患这种「职业病」&＃xff0c;并认为自 己可以克服这些症状及问题&＃xff1b;最可怕的是&＃xff0c;讳疾忌医的态度不仅无益&＃xff0c; 还可能因廷误医治而造成永久性的伤害。
在临床上&＃xff0c;偶发性的伤痛症状可以休息或服用镇痛剂&＃xff08;如普拿疼&＃xff0c;在一 般药房都能买得到&＃xff09;而得到缓解&＃xff0c;但倘若症状明确且持续&＃xff0c;则最好不要 再继续自行治疗。而手臂或腕部的夹板及吊腕带、手板、腕板以及 其它预防或治疗伤痛的另类疗法如果使用不当&＃xff0c;亦会使原有的症状更形 严重。此时&＃xff0c;也就只好可以会诊「复健科专科医师」来做进一步的处理及治疗了。