老哥们，不运动的话有什么方式能减减肥吗？靠某宝买的那些肚腩减肥器有用吗

以前体重到 210 斤了，最近早上吃点包子啥的，中午只吃菜不吃主食，晚上吃水果，好不容易瘦到了 193 左右，但是现在实在是体重不掉了，我又懒得动，想问下各位老哥有没有什么办法，女朋友下了死命令，到过年必须到 175 斤

靠节食瘦的很容易涨上去，晚上要是忍不住吃主食吃好点，随便就是一斤……

第 1 条附言  ·  100 天前

大概罗列一下各位老哥的回复，希望对想减肥的老哥有所帮助

减肥的本质就是制造热量差

减肥是整体掉肉，不存在单独瘦某个部位

运动：跳绳，游泳，跑步，跳绳，长时间走路等

饮食结构：低盐、低糖，少油，少精碳水，多吃高纤维、高蛋白食物），好些水果糖分较高不建议吃

生酮饮食：这个好几个老哥推荐了，也有老哥说不太好，仁者见仁智者见智，我不太懂这个，呃呃呃

医学：冷冻溶脂，抽脂，截肢

搞笑：截肢，换女朋友，找富婆等

116 楼老哥分享了他自身的经验很详细，减肥的老哥们都可以看看，另外好些老哥都是很耐心的详细罗列条例来说明如何减肥，也有老哥言简意赅直指问题核心，在此对所有老哥们特别感谢。

第 2 条附言  ·  100 天前

补充：
有好几位老哥提到了轻断食，这个有的老哥不适合，需要自行判断哈
运动的话也是需要对饮食进行控制，七分饮食三分运动，同时还需要个人的坚持不懈
162 楼小姐姐分享的一个链接 https://v2ex.com/t/708237 看了下罗列的很清晰，特意摘出来供各位老哥移步学习

第 3 条附言  ·  100 天前

补充：好几个老哥提到了轻食餐也可以
176 、190 、203 楼几个老哥分享了自己的减肥过程，
197 楼老哥分享了自己收藏的体重计算方法
198 楼老哥分享了自己看到的“赵奕然减肥法”以及链接 http://tv.cctv.com/2014/04/02/VIDE1396426057672307.shtml
https://www.bilibili.com/video/BV1UK411N7ZM
和一个 HIIT 减肥操 https://www.bilibili.com/video/BV1U4411U7g5

有时候就会有的看到了猛地一下忘了罗列了，还请各位老哥见谅哈，再次感谢大家

不想运动，跟腱长年疼，也运动不了。