怎样最快速瘦小腿大腿？求亲身经历过的小仙女告知？设置一键大腿

亲身经验！讲真设置一键大腿，美不美，看大腿！有一双笔直白净的大长腿穿衣服的气质都不一样！看到这个问题我忍不住要把我成功瘦腿的经验写下来，有同样瘦腿需要的姐妹，一起行动起来吧！

难度系数先从日常容易的说到相对需要努力坚持的设置一键大腿。

4个习惯轻松瘦腿

1：少吃重口味设置一键大腿。咸的辣的都有超高的钠，摄入过多就会导致水分滞留，形成水肿！

2：多喝温开水设置一键大腿。什么薏仁啊绿豆女孩子喝多了很容易体寒宫寒啊！多喝水就行了！水分加速身体新陈代谢，瘦腿效果事半功倍啊！

3：不翘二郎腿设置一键大腿。瑜伽老师说，跷二郎腿就是导致假胯宽、腿型弯的真正凶手！

4：养成快走的习惯设置一键大腿。快走能在日常生活中慢慢消耗脂肪，同样可以达到瘦身减肥的效果！

草药泡脚敲胆经

每次走完都要必备中药热水泡脚，能加快小腿的血液循环，消肿还能去湿设置一键大腿。湿气重的妹子请一定泡脚，湿气没了腰腹就会自然瘦。中药材料放图里了

有事没事多敲敲，增加腿部血液循环，瘦大腿设置一键大腿。敲胆经对身体也有好处。

快走拉伸40分钟

要瘦腿就快走，走路的时候注意走姿，不然胯会变大，要脚后跟先着地，前脚重心向前压向地面时，有意识的伸直后腿，前脚踩实后脚再提起跟上设置一键大腿。要用力收紧腹部，后腿用力向前迈。这样瘦腿也有效。走完后一定要拉伸，腿会细。

按摩瘦腿

按摩功效：增加腿部新陈代谢；刺激腿部脂肪组织缩小；使腿部上的肉匀称分布设置一键大腿。

按摩的时候一定不要干按！不然小腿肚真的会红肿到你怀疑人生设置一键大腿。我是搭配ALEBLE美白身体乳按的，瘦腿美白两不误。

1、两只手一起设置一键大腿，一边捏小腿肚子上的肉一边从中间向上下按摩

频率：重复5次

2、两只手交替拧小腿肚的肌肉，就像拧抹布一样，从脚踝开始到膝盖不断变换拧的位置设置一键大腿。

频率：重复5次设置一键大腿。

3、握住小腿设置一键大腿，两手的大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩

频率：重复3次

4、把拇指放在膝盖上面设置一键大腿，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩

频率：重复5次设置一键大腿。

刮痧瘦腿

刮痧为什么会瘦腿呢设置一键大腿？而且是瘦腿的重中之重呢？

首先设置一键大腿，刮痧是刺激我们的血液循环系统，血液的循环跟上来了，代谢也随之而来了

其次，刮痧一样可以刺激腿部的脂肪，如果你是水肿腿或者肉腿，那么恭喜你，刮痧效果成效会非常快设置一键大腿。

5个动作疯狂瘦腿

1：空中脚踏车 2分钟

平躺，腿部抬起，做骑自行车的动作设置一键大腿。动作一定要慢！瘦肚子瘦小腿的效果贼明显

2：臀桥 20次

平躺，脚弯曲，臀部和腰部发力向上抬起是身体保持一条直线设置一键大腿。不仅能瘦腿还能练翘臀！

3：仰卧抬腿 20次

平躺设置一键大腿，腿部伸直，小腹用力抬大腿，虐腹瘦大腿！

4：侧卧抬腿 20次

侧躺，腰部腿部同时用力慢慢抬起设置一键大腿。这个最能瘦大腿内侧的肥肉了，而且可以练出S腰线！

5：90度开叉 20次

大腿和墙面呈90度然后慢慢打开，收回设置一键大腿。注意，这个动作要在打开时吸气，收腿时呼气！