新年最该坚持的三件事：运动，读书，思考

回首

冬去春来又尽年&＃xff0c;风花雪月谈笑间。
癸卯新年终于如约而来。
过去一年&＃xff0c;每个人都过得不容易。
肆虐的病毒&＃xff0c;失序的生活&＃xff0c;迷茫的未来……让我们无数次沮丧崩溃。
好在走过了这些沟沟坎坎&＃xff0c;我们总算见证了万千烟火再次升腾。
很认同一句话&＃xff1a;“新年的目的&＃xff0c;并非是拥有新的一年&＃xff0c;而是期待一个新的灵魂。”
新的一年&＃xff1a;运动强身&＃xff0c;读书明智&＃xff0c;思考修心。
在大时代中做好微小的自己&＃xff0c;是2023最美好、最值得的坚持。

运动

虽然最近各地陆陆续续度过感染高峰&＃xff0c;可我们和病毒的较量&＃xff0c;并没有因此停止。
变异毒株&＃xff0c;二次感染……这场复杂而漫长的斗争中&＃xff0c;潜藏着许多未知的挑战。
强健体魄&＃xff0c;提高免疫力&＃xff0c;是每个人最可靠的防线。
《英国运动医学杂志》研究发现&＃xff1a;与不常锻炼的人相比&＃xff0c;长期运动的人感染重症风险更低。
身边人的经历&＃xff0c;也不断印证着那句话&＃xff1a;囤再多药&＃xff0c;都不如囤个好身体。
与其为感染战战兢兢&＃xff0c;不如放下焦虑&＃xff0c;和家人一起运动起来。

《人民日报》给出的各年龄段项目建议&＃xff1a;
1~7岁&＃xff1a;游泳。调节心肺功能&＃xff0c;锻炼身体协调性&＃xff0c;增强体质。
8~25岁&＃xff1a;球类运动。提升反应速度、心肺耐力&＃xff0c;有助于肌肉、骨骼发育。
26~45岁&＃xff1a;爬山、慢跑。改善心肺功能&＃xff0c;加速新陈代谢&＃xff0c;缓解压力感&＃xff0c;减少慢性疾病的发生。
46~65岁&＃xff1a;健步走、力量锻炼&＃xff08;比如举哑铃&＃xff09;&＃xff0c;适应和减缓体力和肌肉量的下降。
65岁以后 &＃xff1a;稳定性练习&＃xff0c;比如太极&＃xff0c;弓步等。防止因身体衰退&＃xff0c;带来的运动风险。
就像钟南山说的&＃xff1a;“运动应当像吃饭睡觉一样&＃xff0c;成为生活里的必需。”
新的一年&＃xff0c;告别过去的懒惰&＃xff0c;为自己制定一份长期的健身计划。
这也许要经历艰难的开端和痛苦的坚持。
可当熬过了这些&＃xff0c;你会发现&＃xff1a;
镜子里那个大腹便便的中年人&＃xff0c;已然脱胎换骨&＃xff1b;那个曾被病毒一击即倒的人&＃xff0c;也不再弱不禁风。
一副好身体&＃xff0c;是后疫情时代最大的财富&＃xff0c;也是一切希望和幸福的前提。

读书

三年疫情&＃xff0c;将无数人的生活搅得人仰马翻。
我们太需要一场精神疗愈&＃xff0c;来驱散不安&＃xff0c;重拾勇气&＃xff0c;笃定地直面未来。
去阅读&＃xff0c;去学习&＃xff0c;用书籍来开启充满不确定性的2023年吧。
从泼墨飘香的文字里&＃xff0c;收获内心的宁静。
从流转千年的智慧中&＃xff0c;窥探人生的真理。
正如毕淑敏所说&＃xff1a;“书不是棍棒&＃xff0c;却会使人铿锵有力&＃xff1b;书不是羽毛&＃xff0c;却会使人飞翔。”

1. 可以读历史&＃xff0c;哲学。虽然看似深奥&＃xff0c;但反复咂摸&＃xff0c;能够净化心灵&＃xff0c;提升境界。
2. 可以选诗词&＃xff0c;散文。那些动人的辞藻&＃xff0c;足以治愈烦躁&＃xff0c;陶冶性情&＃xff0c;让内心从容优雅。
3. 可以是小说&＃xff0c;传记。从故事里看清人间百态&＃xff0c;体验多重人生&＃xff0c;从而对现实更清醒。
4. 可以有工具书&＃xff0c;专业书籍。也许其中一个技巧&＃xff0c;知识点&＃xff0c;便能解决我们当下的困惑。
   同时根据自己的情况灵活选择阅读方式。
   无需执念于纸质书&＃xff0c;如果出门在外&＃xff0c;时间零散&＃xff0c;手机阅读反而更合适。
   有时不方便盯着屏幕&＃xff0c;打开软件听听书&＃xff0c;也是高效阅读的好办法。
   时间紧张不够用&＃xff0c;那就选择一些优质的书籍提炼和精讲&＃xff0c;一样能获得认知提升。
   新的一年&＃xff0c;精简无用的社交&＃xff0c;摒弃低级的消遣&＃xff0c;在书本中收获高级的快乐。
   胸藏文墨虚若谷&＃xff0c;腹有诗书气自华。
   不要低估阅读的力量。哪怕每天10分钟&＃xff0c;累积起来&＃xff0c;都足以让生活发生惊人的改变。

思考

成年人&＃xff0c;早就没了过年的快乐。
的确。小时候年是我们吃喝玩乐的天堂&＃xff0c;长大后它却成了如坐针毡的炼厂。
“房子买了吗&＃xff1f;”“有对象了吗&＃xff1f;”
“什么时候要孩子&＃xff1f;”“一个月挣多少&＃xff1f;”
这些七嘴八舌的问题&＃xff0c;似乎都在提醒我们&＃xff1a;你的人生&＃xff0c;过得很失败。
然而&＃xff0c;年龄从不是生活的标尺。别人的选择&＃xff0c;也不该成为我们的答案。
每个人有自己的时区&＃xff0c;在喧嚣中保持独立思考&＃xff0c;才能远离无谓的焦虑和折磨。

这个世界上有太多关于好的标准了&＃xff0c;good&＃xff0c;如果加个s&＃xff0c;就变成了goods&＃xff08;商品&＃xff09;。所以做一切事情最重要的是寻找什么是good&＃xff0c;才会避免随波逐流。

新年起始&＃xff0c;不妨沉下心来&＃xff0c;认真思考一切&＃xff1a;
关于工作&＃xff1a;这是不是你喜欢&＃xff0c;能带来成长&＃xff0c;并真正值得坚持下去的事&＃xff1f;
关于生活&＃xff1a;你是在按真实意愿度过每一天&＃xff0c;还是迫于别人的议论委屈自己&＃xff1f;
关于情绪&＃xff1a;你的沮丧&＃xff0c;是因为自己&＃xff1f;还是因为被他人的情绪所裹挟&＃xff1f;
关于亲密关系&＃xff1a;你是不是总依赖、盲从对方&＃xff0c;你有没有自己的主见和坚持&＃xff1f;
看清自己&＃xff0c;守住自己&＃xff0c;在喧嚣的世界中&＃xff0c;保持审慎和清醒。
适当独处&＃xff0c;屏蔽他人的影响&＃xff0c;沉下心好好琢磨眼前的一切。
不断尝试新鲜&＃xff0c;有难度的事情&＃xff0c;让思维经历一次次突破和冒险。
就像爱因斯坦说的&＃xff1a;“一个人具备独立思考的能力&＃xff0c;就拥有了内在的自由。”
忠于自己&＃xff0c;朝着自己想要的生活&＃xff0c;大步流星往前走。
一人独立的思想&＃xff0c;胜过万人无用的聒噪。