github怎么给别人看私密项目_揭秘社恐的本质：别在乎别人怎么看你，因为没人看你...

你有没有过这样的经历&＃xff0c;今天特地打扮一番&＃xff0c;甚至改变了一款发型&＃xff0c;穿上了一件新衣服&＃xff0c;洗了澡吹了头发&＃xff0c;出门觉得意气风发&＃xff0c;但是一天下来&＃xff0c;觉得似乎并没有什么人注意到你&＃xff0c;也根本没有人向你提起这件事&＃xff0c;甚至是问自己最好的朋友、男女朋友&＃xff0c;自己有没有什么变化的时候&＃xff0c;他们也支支吾吾答不出来。

又有的时候你出门忘了洗脸&＃xff0c;觉得哪里都丑&＃xff0c;见到人看自己一眼就觉得对方是在嘲笑自己。又或者&＃xff0c;之前在网络上疯传的一种调查&＃xff1a;自己设置五个问题的答案&＃xff0c;让朋友回答&＃xff0c;以检测和朋友的亲密程度。而结果是&＃xff0c;即便是自己认为显而易见的问题&＃xff0c;加上最亲密的朋友&＃xff0c;也未必能答得上来。

这些事情&＃xff0c;都指向了一种心理学现象——聚光灯效应&＃xff0c;又称焦点效应&＃xff08;spotlight effect&＃xff09;&＃xff0c;它的表现是&＃xff0c;我们会普遍高估别人对我们的关注程度&＃xff0c;换句话说&＃xff0c;我们很在意自己给别人留下了什么印象&＃xff0c;以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度&＃xff0c;比别人实际给予的关注&＃xff0c;要多得多。

而这一现象&＃xff0c;不仅仅停留在穿了一件新奇的衣服上&＃xff0c;还会延伸到当我们产生焦虑、愤怒、厌恶的情绪时&＃xff0c;以及说出谎言和制造吸引力时。

心理学上的聚光灯效应是指&＃xff0c;我们总是不经意的把自己的问题放到无限大&＃xff0c;当我们出丑时总以为人家会注意到&＃xff0c;其实别人或许根本没有注意到。事实上&＃xff0c;没有人会像你自己那样关注自己。

讲白一点就是&＃xff0c;我们会普遍高估别人对我们的关注程度。换句话说&＃xff0c;我们很在意自己给别人留下了什么印象&＃xff0c;以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度&＃xff0c;比别人实际给予的关注&＃xff0c;要多得多。

即使真实的情况是&＃xff1a;根本没人在看你或注意你&＃xff0c;还是有不少人可能会受到其他人的看法的影响&＃xff0c;因为人是一种以自我为中心的生物。每个人都有自己的一个小宇宙&＃xff0c;但&＃xff0c;如果你太在乎别人对你的看法&＃xff0c;有时候往往得不偿失。

太在意别人贴在你身上的标签&＃xff0c;对自己很有害

心理学上有个理论叫「标签理论」&＃xff0c;它是指&＃xff0c;人的表现跟行为&＃xff0c;会受到别人为我们贴的标签所影响。

其实仔细想想就很容易明白&＃xff0c;当别人认为我们很优秀的时候&＃xff0c;我们会尽可能地表现得比原本更优秀的样子。所以我们常说&＃xff0c;父母不可以常骂小孩子没用&＃xff0c;因为你骂小孩子没用&＃xff0c;就等于替他贴上了一个标签&＃xff0c;久了之后&＃xff0c;孩子对自己非常没自信&＃xff0c;于是就真得变得越来越没用。

举例来说&＃xff0c;当一个人一直被周遭的人认为没出息的时候&＃xff0c;这个标签如果一直贴在他身上&＃xff0c;久了之后&＃xff0c;如果这个人真的认为自己没出息&＃xff0c;因而变得越来越不努力&＃xff0c;反而就印证了他内心对自己的看法。

也就是标签理论&＃xff0c;可能会影响一个人的行为跟内心想法&＃xff0c;而这个人受到标签的影响之后&＃xff0c;如果也对别人对自己的看法信以为真&＃xff0c;他就会直接受到影响。

否定自己&＃xff0c;只会让情况更糟

当你因为别人贴在你身上的标签而受到影响时&＃xff0c;假如你开始否定自己&＃xff0c;认为自己就像别人口中所说的那样&＃xff0c;其实没那么好&＃xff0c;因而出现自我否定的情况&＃xff0c;此时可能会让你变得更糟糕。

自我否定很容易造成「自证预言」的情况。 例如当你觉得自己不够好而放弃努力的时候&＃xff0c;你就会真得变得不够好&＃xff0c;即便你原本可以透过努力让自己变得更好。

对付自我否定的方法&＃xff0c;就是在平常中不断累积小成功&＃xff0c;要达成小成功不难吧&＃xff1f;其实没有人一开始就拥有强大的自信&＃xff0c;自信来自于每天不断积累各种小成功&＃xff0c;最终达成坚强的自信。

别陷入自证预言的陷阱

「你认为这世界是什么&＃xff0c;这世界就会成为你想的那样。」你会活在一个你认为的世界。

这个现象在心理学里叫「自证预言」&＃xff0c;意思是我们会在不知不觉间塑造出自己认为的世界&＃xff0c;或是不经意地使自己的预言成为现实&＃xff0c;即便这可能不是真的。

假如你因为别人贴在你身上的标签而受到影响&＃xff0c;接着出现自我否定&＃xff0c;认为自己真的没那么好&＃xff0c;你最后可能就会让这件事情变成真的&＃xff0c;也就是「自证预言」&＃xff0c;即便你原本根本不是如此。

到这里&＃xff0c;你可能已经明白&＃xff1a;

如果你太过在乎别人的看法&＃xff0c;当别人贴在你身上的标签是负面的时候&＃xff0c;你可能就会产生自我否定的情况&＃xff0c;而当你出现自我否定的心理&＃xff0c;即便原本的你应该是很优秀的&＃xff0c;也会认定自己就是一个不是那么好的人&＃xff0c;因而让这件事成真了&＃xff0c;也就是「自证预言」。

换句话说&＃xff0c;你不应该太在乎别人怎么看你&＃xff0c;而且&＃xff0c;真实的情况可能是&＃xff1a;根本没人在看你。

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