为何我们总是控制不住自己？

你是否曾经有过这样的体验&＃xff1f;

本来计划着要减肥&＃xff0c;却因为管不住嘴&＃xff0c;迈不开腿而一再搁浅。

明明规划好看一本技术书籍&＃xff0c;写一篇读书笔记&＃xff0c;录一小段视频号&＃xff0c;跑半个小时步&＃xff0c;但结果只是宅在家里刷手机&＃xff0c;打游戏&＃xff0c;睡觉&＃xff0c;什么都没干成&＃xff1f;

我曾经有一种工作状态&＃xff0c;想要快速搞定一个模块&＃xff0c;执行起来却各种被打断&＃xff0c;各种事情跳跃&＃xff0c;感觉自己很忙&＃xff0c;很快一天过去&＃xff0c;却发现没写几行代码。

起初&＃xff0c;我以为是自己计划没做好&＃xff0c;于是开始给自己制定精细的计划&＃xff1a;

09:30-11:30&＃xff0c;编码&＃xff1b;

11:30-12:00&＃xff0c;处理邮件&＃xff1b;

13:30-14:30&＃xff0c;和产品沟通&＃xff1b;

14:30-15:30&＃xff0c;做设计方案&＃xff1b;

15:30-17:30&＃xff0c;编码&＃xff1b;

17:30-18:30&＃xff0c;和测试沟通&＃xff1b;

19:30-20:30&＃xff0c;联调&＃xff0c;修改bug&＃xff1b;

20:30-21:00&＃xff0c;处理邮件&＃xff1b;

这样的安排看起来有条理了一些&＃xff0c;然而在实际的执行过程中&＃xff0c;它并没有起到效果。

任何一项工作的时间&＃xff0c;都可能比自己预计的时间要长&＃xff0c;各种突发事件总是打断自己的工作节奏&＃xff0c;状态会不断被自己的情绪所影响&＃xff0c;身体里的惰性总有一个“明天再做”的声音在回响。

最后&＃xff0c;计划执行得一团糟&＃xff0c;很多事情都没做好&＃xff0c;时间却又不知不觉的飞逝过去了。

你有没有类似的感觉&＃xff1f;

自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控&＃xff0c;而是学会了如何接受相互冲突的自我&＃xff0c;并将这些自我融为一体。

你需要静下心来&＃xff0c;想清楚自己真正想要的是什么&＃xff0c;什么才能真的让你更快乐。

认识到“不符合预期”是在所难免的&＃xff0c;原谅曾经的失败&＃xff0c;不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力&＃xff0c;自我同情比自我打击有效得多。

很多时候&＃xff0c;我们明明是想要把事情做好&＃xff0c;我们也的确希望能找到很好的提升自控力的方法&＃xff0c;但却又总是一次次的陷入焦虑的状态之中。

越焦虑&＃xff0c;就越没有行动力。

越没有行动力&＃xff0c;也就越焦虑。

一旦计划完不成的时候&＃xff0c;我们总是会安慰自己&＃xff0c;计划赶不上变化&＃xff0c;下次一定不会这样了。

如此往复&＃xff0c;恶性循环。

《自控力》这本书是怎么说的呢&＃xff1f;

提高自控力的最有效途径在于&＃xff0c;弄清自己如何失控&＃xff0c;为何失控。

意识到自己多容易失控&＃xff0c;是好事&＃xff0c;这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

当对自己的欲望直截了当地说“不”时&＃xff0c;那句“好&＃xff0c;但要等10分钟”减少了一部分的恐惧和压力&＃xff0c;让他等起来更轻松。

以最简单的方式&＃xff0c;每天锻炼意志力&＃xff0c;也能为你的意志力挑战积攒能量。

本周听书&＃xff0c;《自控力》&＃xff0c;15分钟听全书精髓。

希望这本书&＃xff0c;能够让你提升自动力&＃xff0c;不断达成自己的目标&＃xff0c;不断获取成就感。

15分钟&＃xff0c;听《自控力》精华

如果连15分钟收听精华的时间也没有&＃xff0c;那么花3分钟瞅一眼核心知识导图吧&＃xff1a;

画外音&＃xff1a;思维导图&＃xff0c;建议收藏。

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从今天开始&＃xff0c;让我们一起读书&＃xff0c;一起听书。

往期读书&＃xff1a;

《富爸爸穷爸爸》

《牛奶可乐经济学》

《别独自用餐》

《极简生活法则》

调研&＃xff1a;你能否控制住自己的手&＃xff0c;自己的嘴&＃xff1f;