作者:lys焦糖布丁cj_625 | 来源:互联网 | 2023-09-25 20:56
坚持运动,例如跑步、做操等,都有益于增强体质设置晨练卡。但是,虽然古话也有“闻鸡起舞”的一种作息方式,时至今日仍有很多人将之视为行动指南,但他表示,实际上这种作
坚持运动,例如跑步、做操等,都有益于增强体质设置晨练卡。但是,虽然古话也有“闻鸡起舞”的一种作息方式,时至今日仍有很多人将之视为行动指南,但他表示,实际上这种作息方式这是因人而异的。
相较于起早晨练,陈祖辉更倾向于建议将运动时间安排在傍晚,而非早晨设置晨练卡。首先,早晨,特别是日出前,户外空气仍然相当污浊,地面空气的氧含量最低。日出后,绿色植物开始进行光合作用,氧气才慢慢增加。其次,需上班、上学的人,早晨时间比较紧张,若要锻炼,往往需要在天亮前起床,这样不仅使自己休息不足,而且锻炼效果也不佳。再者,早晨起来,人体生理节奏未经“预热”,精力、体力等尚未充分动员,此时若进行慢跑、打球等强烈一点的运动,极可能使人感到不适应。
与之不同的是在傍晚时分(下午4~6点),人体处于精力和体力的第二轮高位值,无论心肺功能或神经协调能力都比较灵敏,可进行运动量较大的户外活动设置晨练卡。所以,生理条件和自然天气都比早晨好。