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早餐，别称早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐，一般集中在早上六点至八点。
早餐通常都以谷类食物为主，配上牛奶、咖啡、粥等，可分为欧陆早餐、英式早餐、美式早餐等。早餐的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右，应适量增加能量、维生素B1等中晚餐缺少的营养。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部。
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