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有氧运动(需氧运动,Aerobic exercise)是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
做有氧运动时(心率保持在150次/分钟左右),血液可以供给心肌足够的氧气。此锻炼下,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与。