直接复制粘贴文件出来是不太可能的。可以配共享目录，或者ubuntu里面装samba

当主机为win，虚拟机为ubuntu时：
以下为文件传输方法，文本不知道(如果shift+insert替代ctrl-v都不可以我就真不知道了)
方法一(只支持文件，不支持目录)：
0。在虚拟机软件里如vmware/virtualbox中,
将ubuntu虚拟机的设置-网络，配成桥接或hostonly的模式。
1。ubuntu下装ssh和lrzsz:
$sudo apt-get install ssh lrzsz
2。win下下个securecrt
3。用securcret登陆ubuntu之后：

ubuntu的文件传至win下：

$sz the-file-in-ubuntu #回车

win的文件传至ubuntu下：

$rz -be #回车
将会弹出一个对话框，选择文件，点击文件名旁边的按钮，
这样会将文件添加下方的列表中，上一行操作可以重复多次，
最后再点最右下角的按钮，即可。
btw, 我忘了按钮名字了…，不过你这么聪明，一定能够猜到的。
方法二：
1。共享目录。
方法三：
1。安装vmtools，这是我听过的一个传说，从未用过，不保证有效性。